Bezpłatne porady dietetyków za darmo w Poznaniu

Macie za darmo.

Jedz mniej, wyrzuć warzywa skrobiowe, mączne, makarony, cukry proste, oleje roślinne tylko oliwa/lniany.

Byłem u dwóch "specjalistów dietetyków" którzy wciskali mi jakieś uniwersalne diety, dosłownie tylko wklepali moje BMI i na podstawie tego przekazali wygenerowana dla mnie dietę.. + oczywiście suplementacja jakimiś fiołkami z sokiem "wspomagające metabolizm". Nie schudłem nic w 5miesiecy stosując się tych rad. Zrobiłem badania i wszystko jest w porządku. Dopiero uratowało mnie liczenie kalorii i trzymanie deficytu + picie dużo większej ilości wody/herbaty. Zacząłem stosować zasady stopniowo. Najpierw wyrzuciłem słodycze, potem wyrzuciłem napoje, skupiłem się na jedzeniu z wysoką zawartością białka. Aktualnie waga schodzi jakoś 1.5kg na miesiąc. Tydzień temu wrzuciłem kolejny etap odchudzania czyli cardio i siłownia. W dni nie treningowe trzymam standardowy deficyt, który sobie mniej więcej obrałem, a w dni treningowe dodaje różnice spalonych kalorii do posiłków żeby to unormować (głównie posiłkiem typowo bogatym w białko).
119gB/53gT/238gW 1900kcal (dzień nie treningowy)
Waga przy starcie 107 - 10styczen
Waga aktualna 100.5

Ps. Jak były święta/urodziny/wyjazd to sobie pozwalałem jeść wszystko na co miałem ochotę.

Porady dietetyków a na zdjęciu lekarz.

Nie dość że bezpłatne, to jeszcze za darmo :O ale mimo wszystko szkoda, że nie za free :/

Jak ktoś chce to też udzielam darmowych diet. Zalecam 1z2 albo MŻ alb MPŻ!